JadłopisDieta kopenhaskatrwa 13 dni. Poniżej dokładny jadłopis na każdy dzień diety. Co powinnaś wiedzieć przed przystąpieniem do diety?
DZIEŃ 1 i 8
DZIEŃ 2 i 9
DZIEŃ 3 i 10
DZIEŃ 4 i 11
DZIEŃ 5 i 12
DZIEŃ 6 i 13
DZIEŃ 7 Uwaga! Dieta kopenhaskia jest dietą niezbilansowaną - nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Diety kopenhaskiej bezwzględnie nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz karmiące, a także osoby z problemami zdrowotnymi! |
Jak przyrządzamy!Podstawowy jadłopis zawiera suche nazwy posiłków. Tutaj pokazujemy, jak to zrobić, aby smakowało :) Sałatka owocowa (czyli kilka rodzajów owoców, ale nie więcej niż 4, np. jabłko, gruszka, pomarańcza, banan, winogronka, kiwi czy co tam ktoś lubi; owoce pokroić na kawałki, skropić cytryną i/albo polać jogurtem albo popijać jogurt osobno, zależy od gustu), Duża chuda ryba najodpowiedn. są dorsz albo pstrąg, ale dobra będzie też każda inna rybka, np. szczupak. Przykład przyrządzenia: W pstrąga zapakować plasterki cytryny i zioła: rozmaryn, taragon, piertuszkę, lekko popieprzyć w środku i na zewnątrz, zapakować - szczelnie - w folię aluminiową i do gorącego piekarnika na 15-20 min. Pstrąg się w swoich własnych sokach zapiecze i przejdzie ziołami. Kurczak najlepiej zwykły kurczak gotowany, ponieważ w trakcie gotowania tłuszcz zostaje w wodzie; grzechem nie będzie upiec kurczaka - taki kurczak jest lepszy, ale ma jednak więcej tłuszczu. Befsztyk (mięso wieprzowe: schab lub szynka, czy wołowina chuda - poobrzynać tłuste kawałki), grubość ok. 1,5 cm. Mięso nacieramy ziołami (według gustu, np. zioła prowansalskie, oregano, bazylia, może być świeży koperek lub pietruszka, a także czosnek, jak ktoś lubi), skrapiamy sokiem z cytryny, zawijamy mocno w folię aluminiową i do piekarnika na 30 min. |
Inne artykuły: Podstawowe założenia diety Dukana | Rola motywacji przy gubieniu kilogramów