Pytania i odpowiedziTutaj poznasz odpowiedzina nurtujące cię pytania. Odpowiedzi podzieliliśmy na kategorie (kategorie w prawym oknie), aby ułatwić nawigację, poruszanie się w gąszczu naszych kopenhaskich problemów :) Pytanie pierwsze i najważniejsze - ile można stracić kg w trakcie 13 dni diety? Chociaż twórcy obiecują spadek masy ciała o 7-20 kg, to są to jednak bardziej życzenia niż rzeczywistość. Najczęściej optymalna waga do stracenia to 4 do 8 kilogramów. W jakich godzinach należy spożywać posiłki? Odstępy między posiłkami powinny być możliwie krótkie i stałe, ostatni posiłek najlepiej jeść nie później niż o godzienie 18. Zalecane godziny, to np. śniadanie: 9, obiad - 13, kolacja - 17. Czy po diecie kopenhaskiej można znowu zacząć jeść, tak jak wcześniej i się nie przytyje? Absolutnie nie można wracać do złych nawyków, a tym bardziej od razu, bo efekt jo-jo murowany, a szkoda tyle dni poświęceń. Jeżeli chcemy znowu jeść wszystko - nie stosować żadnej diety, to najlepiej zastosować dietę stabilizacyjną, czyli stopniowo zwiększać kalorie. Przez około miesiąc, półtora zwiększać po 100-150 kalorii co tydzień. Wtedy organizm się przyzwyczai stopniowo i jest znacznie mniejsze ryzyko jo-jo. |
Pytania i odpowiedzi |
Inne artykuły: Podstawowe założenia diety Dukana | Rola motywacji przy gubieniu kilogramów